Training with Ande.

Sain tänään vedettyä ensimmäisen kerran uuden treeniohjelman kierron kokonaisuudessaa läpi. Tässä on ilme ennen viimeistä sarjaa. Silmissä on jo tyhjä katse ja mielessä lämmin sauna. Viimeisenä treeninä oli jalat2+epäkkäät. Eilen ohjelmassa oli selkä ja hauis2. Huominen lepopäivä tulee todella tarpeeseen. Eilisen kouluun palaamisen jälkeen virtaa ei tunnu luonnollisestikkaan olevan iltapäivällä enää yhtä paljon kun nukkuessa …

Onko mitään hienompaa kun saapua salille ja todeta olevansa lähes ainoa paikalla. Tämä on mahdollista ainakin salillani sunnuntaiaamuisin. Aloittaessani treenin salilla ei ollut kuin kaksi ihmistä. Puolen tunnin jälkeen salille pamahti samaan aikaan 30 perheenäitiä merkkitreenitrikoot ojennuksessa. Spinning näytti olevan päivän sana siinä porukassa. Uuden treeniohjelman ensimmäinen kierros jatkui rinta- ja ojentajatreenillä. Tänään vuorossa oli …

Uuden ohjelman treenipäivä numero kolme. Ohjelmassa jalka-/olkapäät osa1. Vierailevana tähtenä Hakaniemen salibandycenterin yhteydessä sijaitsevassa IdealFit-salilla. Aamulla oli taas aikaa ottaa rennosti ja syödä hyvin. Normaalin soija-kaurahiutale-raejuusto-mehukeitto-mössön lisäksi vedin tauluun vielä parsaa ja kananrintaa. Puoli tuntia ennen salille lähtemistä boosterit naamaan ja auton nokka kohti Hakaniemeä. Kalasataman kautta. Kalasatamasta mukaan tarttui paluun salihommiin tehnyt veljeni. Ohjelmassa …

Vuorossa nopea postaus tämän päivän treenistä. Ja eilisistä tuntemuksista. Eilinen rinta- ja ojentajatreeni kummitteli todella pahasti aamulla. Varsinkin olkapäät, jotka ovat olleet minulle ongelmalliset olivat suuttuneet todenteolla penkkitreenistä. Liikkeelle lähdettyäni paikat vetreytyivät. Ainoastaan ojentajat olivat juuri niin tukossa kuin odotinkin. Käytännössä käden jännittäminen ääriasentoon suoraksi ei onnistunut. Perille siis meni. Tänään siis vuorossa oli ohjelman …

Ensimmäinen treeni uudesta harjoitusohjelmasta takana. Huomioita? Ojentajat aivan katki. En muista viimeisen kymmenen vuoden ajalta ainuttakaan treeniä milloin kummankin käden ojentajat olisivat olleet näin lopussa. Aloitin rinta-ojentaja1-päivän penkkipunnerruksella. Viimeisessä 150kg:llä tehdyssä sarjassa sain tehtyä kuusi toistoa jonka jälkeen treenikaveri auttoi seuraavat kolme toistoa niin, että sain ne tehtyä negatiivisena. Yksi jäi tekemättä. (Kiitos Aki) Sain …

Viikonloppuna juhlittiin varpajaisia muutamankymmenen kaverin voimin Helsingin Malmilla. Meno oli kovaa. Aitaa kaatui ja tanner tömisi. Kiitokset vielä tätäkin kautta vielä kaikille osallistuneille. Vanhan mieltä lämmitti esim. Porista asti saapunut armeijakaveri kolmentoista vuoden takaa. Sunnuntai meni koko päivän osalta palautellessa päätä ja kroppaa iloliemen aiheuttaman ahdistuksen osalta. Illalla pyörähti käyntiin jääkiekkokausi 13-14. Minulle viides kausi …

Viime postauksesta ehtikin jo kulua muutama päivä. Aerobinen viikko on sen verran tylsää hommaa, ettei treenipostauksia kannata jokaisen lenkin tms. jälkeen tänne laittaa. Olemme siis tällä hetkellä perjantaissa. Mitä on ehtinyt tapahtua tähän mennessä tällä viikolla. Maanantaina kävin salossa puolentoista tunnin rennolla kävelylenkillä. Tiistaina, keskiviikkona ja torstaina salilla. Olen kuin olenkin saanut pidettyä itseni irti …

Parin päivän hiljaiselon jälkeen takaisin kirjoitushommissa. Perjantaina käytiin läpi pidemmän kaavan mukaan olkapäät ja epäkkäät. Lauantaina vuorossa oli viikon viimeinen treeni. Hauikset, ojentajat ja forkut. Tekstin lopussa käyn nopeasti läpi edellä mainitut treenit. Olen jo pidemmän aikaa pyöritellyt mielessäni uutta treeniohjelmaan. Aikaisemmista postauksista onkin voinut huomata, että treenaan tällä hetkellä ns. kuuden kierrolla. 1.Rinta 2.Selkä …

Kädet, lähinnä ojentajat olivat eilisen hierojalla vierailun jäljiltä edelleen aivan jauhelihaa. Ei ollut siis puhettakaan, että tänään olisi edes kevyttä punttitreeniä pystynyt suorittamaan. Välipäivä tuli muutenkin hyvään saumaan. Vein käytössäni olleen auton Saloon ja otin omani käyttöön. Tarkoituksena oli tänään suorittaa pieni aerobinen-harjoitus ja pidempi venyttelysetti siihen päälle. Tunti vartin matka takaisin Salosta Helsinkiin toimi …

Selkätreeni tehtiin tiistaina vähän matalammalla intensiteetillä. Vähän tunnustelua miltä selässä tuntuu viime viikkoisen hieronnan jälkeen. Hyvältä tuntui. Varsinkin alataljassa huomasi miten lavat liikkuivat enemmän kuin aikaisemmin. Myös ylätaljaharjoitukset menivät perille paremmin. 15min Crossaria pohjille. 1.Liike. Rinnalleveto polvista. 2x12x60kg, 2x10x80kg, 1x8x90kg, 1x8x100kg 2.Liike. Maastaveto. 12x90kg, 10x120kg, 10x150kg, 6x170kg, 4x180kg 3.Liike. Kulmasoutu käsipainolla. 12×27,5kg, 3x12x50kg 4.Liike. Alatalja …

Muutaman muuttujan takia viime viikon viimeinen treeni ajoittui sunnuntaille. Yleensä sunnuntai on aina lepopäivä, ellei sitten tilapäisessä mielenhäiriössä tule tehtyä ylimääräistä aerobista treeniä. Sunnuntaina tehty olkapäätreeni (ja lauantaina tehty käsitreeni) tuntui vielä aika rankasti ojentajissa. Sovimme vanhan treenikaverin kanssa treffit Elixia Talille kello kymmeneksi. Kyseinen Elixia muuten toimi kotisalina reilu vuoden ajan asuessani sielläpäin Helsinkiä. …

Tänään julkaisussa ei ole kuvia eikä ylimääräistä löpinää. Lisäillään ensi viikolla taas hieman treenikuvia ja tekstiä asian vierestä. Vain tiukka paketti olkapää-/epäkästreenistä, olkaa hyvä. Salilla subtrooppinen ilmasto johtuen ikkunan toisella puolella porottavasta arnoldista. Loistava päivä vetää siis päälle treenihuppari. Jo alkulämmittelyksi vedetty 20 minuutin crossari aiheutti hupparin sisään sellaisen monsuunin, että saunakin jää toiseksi. Olkapäät: …

Aluksi pari asiaa. Kiitoksia kaikille tänne eksyneille. Laskurin mukaan yli 250 henkilöä on jo löytänyt tänne. Sivuilla on vierailtu n.500kertaa. Ja klikattujen artikkeleiden määrässä 1000 meni juuri rikki. Toiseksi sain vinkin, että kuvia olisi hyvä saada lisää. Lähinnä koskien eri liikkeitä. Lisäsin tähän juttuun nyt vähän useamman kuvan. Tällä Kroppa piiputti sen verran pahasti torstai-iltana, …

Jalkapäivä. ***tumaisin ja inhottavin treenipäivä. Ehkä juuri sen takia suosikkini selän ohella. Jalkapäivät loppuvat aina tutinaan, heikkoon oloon ja mielessä käy ajatus, että onko tässä mitään järjeä. Viimeksi kurkkasi lounas kurkussa. Otin kovan jalkatreenin takaisin treeniohjelmaani oikeastaan vasta puolisen vuotta sitten. Sitä ennen olen treenannut jalkoja enemmän tai vähemmän säännöllisesti. Syy lienee pelkästään viitsimisessä. Ei …