Training with Ande.

Viime postauksesta ehtikin jo kulua muutama päivä. Aerobinen viikko on sen verran tylsää hommaa, ettei treenipostauksia kannata jokaisen lenkin tms. jälkeen tänne laittaa.

Olemme siis tällä hetkellä perjantaissa. Mitä on ehtinyt tapahtua tähän mennessä tällä viikolla.
Maanantaina kävin salossa puolentoista tunnin rennolla kävelylenkillä. Tiistaina, keskiviikkona ja torstaina salilla. Olen kuin olenkin saanut pidettyä itseni irti punteista. Eilen tosin käytin käsipainoa tehdessäni kylkilihakset. Annan sen itselleni anteeksi.

Salilla tehdyt aerobiset ovat vaihdelleet kestoltaan 45min-90min. Eilen oli tähän asti pisin. Tunti crossaria, välissä kyljet ja vatsat ja sen jälkeen 30min juoksumattoa kävellen ylämäkeen.

Joku varmasti ajattelee, että mitä järkeä rykiä salilla crossaria putkeen tunnin eikä mennä ulos vaikkapa juoksemaan.
Massa+rikkinäinen polvi=Juoksu lähes mahdotonta.
Polveni on löystynyt erinäisten urheilussa aikaisemmin saamieni tärskyjen takia sen verran, että polven nivel on päässyt liikkumaan sivuttaissuunnassa. Tämä taas on aiheuttanut sen, että luiden välissä oleva rusto joka käytännössä toimii ”iskunvaimentimena” on käytännössä kulunut kokonaan pois. Näin ollen tunnin lenkki aiheuttaa polveeni sellaisen kivun ja viikon kestävän jumituksen, ettei pahemmin kannata rikkoa sitä lisää juoksupoluilla. En minä kyllä siitä juoksemisesta ole ikinä pitänytkään. Joskus jopa kympin lenkkejä vetäneenä voin tämän todeta.

Onneksi aerobiset-treenit voi unohtaa sunnuntain jälkeen vähäksi aikaa. Sunnuntaina pääsee ensimmäisen kerran jäälle. Treenit käynnistyvät sunnuntai-iltana. Se on aina ollut myös yksi varma merkki siitä, että syksyä kohti tässä vääjäämättä ollaan menossa. Ei sillä, että asia minua haittaisi. Puolentoista tunnin jäätreenit pari kertaa viikossa saavat ajaa aerobisen-liikunnan virkaa loppuvuoden.

Lopputulemana ennen viikon paria viimeistä kuntoilua voidaan todeta, että kreatiinin kerämää neste on saatu pois aika hyvin. Olen käynyt saunassa jokaisen setin jälkeen ja huomaa jo selkeästi, että vastaavan laista tulvaa ei enää tule mistä esim. mainitsin lisäravinnepostauksessa.

Aamupala:
En ole koskaan ollut erityisesti aamiaisen ystävä. Olen järkeillyt asian niin, että maha ei vain ota ruokaa vastaan heti aamusta. Aamupalan jälkeen tuntuu turvonneelta ja ähkyltä. Normaalisti olen ruokaillut vasta lounaalla päivän ensimmäisen aterian. Aamupalan sanotaan olevan päivän tärkein ateria. Ihan hyvin olen tullut kyllä toimeen ilman sitäkin. Tottumiskysymys.

Nyt olen ottanut ruokavalioon aamupalan takaisin. Twitterin puolella ehdin jo asiasta muutaman kerran mainita.

Tässä resepti.
1dl kauraleseitä tai hiutaleita
1dl tummaa soijarouhetta
vajaa kourallinen saksanpähkinöitä
maitoa (voidaan korvata esim. mehukeitolla.)
raejuustoa

Kuivat ainekset sekaisin syvällä lautasella ja maito päälle. Annetaan turvota noin viisi minuuttia jonka jälkeen lisätään vielä 3-4rkl raejuustoa.

Tällä aamupalalla nälkä pysyy taatusti loitolla useamman tunnin ja hiilihydraattien lisäksi siinä on runsaasti proteiinia.
Mukaan voi lisäksi laittaa marjoja, hedelmiä tms. oman maun mukaan. Kokeile ihmeessä.

Vuorossa on vielä tänään ja huomenna aerobinen harjoitus. Lauantaina aion vaihtaa hetkeksi vapaalle. Ensimmäistä kertaa 3,5 kuukauteen. Olo on kuin pikkupojalla ennen joulua. Sunnuntaina sitten illalla poistamaan pahaa hikeä jäälle.

Hyvää viikonloppua kaikille.

ps. Suuri kiitos lukijoille. 2500 luettua artikkelia ja 1200 vierailua sivuilla. Hattu päästä.