Training with Ande.

Mäkitreenin ja ruokailun jälkeen päätin ottaa iltaa silmällä pitäen pikku nokoset. Itseni tuntien riski, että pikkunokoset venähtävät totaaliseksi välikuolemaksi oli ilmeinen. Ja niinhän siinä kävi. Silmät ummistin neljän aikaan aikomuksena herätä puoli kuuden aikaan. 19.45 Herätys.
Pienen hetken pohdin riittikö aamuinen. Päätin napata laturit tauluun ja lähteä treenaamaan. Huom. tiedossa on, että Craze ei pitäisi nauttia klo 18.00 jälkeen koska aine aiheuttaa noin kuuden tunnin piristymisen. Eli 22.00 tätä kirjoittaessa uni on jossain neljän tunnin päässä.

Itse treeri kulki niin hyvin kun iltatreeni minulla yleensä kulkee. Kohtalaisesti. Pientä puutumista oli aamusta havaittavissa ja selvästi huomasi, että kroppa oli joutunut tekemään jo töitä ennen varsinaista lihaskuntotreeniä. Treenasin seuraavasti:

1.Liike. Penkkipunnerrus käsipainoilla
20x20kg, 20x25kg, 12x35kg, 12x40kg, 3x10x50kg, 12x30kg
2.Liike. Vinopenkkipunnerrus tangolla.
20X50kg, 12x70kg, 10x80kg, 10x90kg 8x100kg. Tässä vaiheessa huomasin selvää hyytymistä rinnassa.
3.Vipuvarsikone (Sama kuin blogin taustakuvassa oleva kone mutta selkä koneeseen päin)
20-20-12-10-10. Painoja en laita tähän koska lähes jokainen painopakka kone on erilainen.
4.Rintarutistus ristikkäistaljassa.
15x35kg, 15x40kg, 10x50kg, 10x65kg, 20x35kg.
Lopuksi kylkiä käsipaino toisessa kädessä.
Treenin jälkeen puoleksi tunniksi lämpimään saunaan. Huomaa, että palautusjuomana nauttima RecoPro sisältää kreatiiniä. Se hien määrä on aivan tautinen. Pienen keski-suomalaisen lammen verran jää nestettä salille joka treenissä.

Muistakaa juoda VETTÄ! Isompana kaverina nesteen tarve on melkein kaksinkertainen normaaliin. Jatkuva hiki päällä. Kesä.
-A